北京办公室午睡（办公室睡午觉姿势）

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1、午休的时候就是趴在办公桌上睡觉，或者去单位的休息间，有的单位设有休息间，有沙发有床。如果办公室空间足够大，可以买一张躺着睡觉的凳子。趴在办公桌上睡觉。

2、尽可能的躺靠姿势入睡，如果是办公椅那么则可以选择躺靠在椅子上，用颈枕、靠枕等物品将颈部固定，以避免睡后颈部扭伤，还能减少趴姿压胳膊带来的麻木不适。睡前充足的运动和不宜睡前吃的食物也格外重要。

3、自己睡午觉的时候可以趴到趴趴枕上，这样会使自己睡得更加舒服，更加踏实，同时呼吸也比较顺畅。当不用的时候也可以当做腰枕或者是套在脖子上，可以缓解自己腰椎和颈椎的压力。

4、如果在家里，可能的话，当然是躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好躺着睡。

5、对自己也不好，对孩子也不好，建议你买一张躺椅，躺着睡最好。人们中午容易困乏，午睡的要求似乎很迫切。可是有不少人喜欢趴在办公室的桌子上小睡一会儿来缓解工作的紧张。

6、办公室受到空间的限制午休是很不爽的，不过你可以买个专门的午休枕啊，我前几天刚买了个永健泓的午休枕，虽然没有床舒服吧，但是也还可以了，毕竟不是家里面。

选择2 ：午休时间搞定每天30分钟运动任务写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。

最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。

午睡方式以平躺入睡为宜，时间最好控制在半小时左右，可依据自己的实际情况进行适当调整。午睡前可以散步半小时，促进食物的消化。

最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。上班族午睡有什么好处午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。

午休的时候就是趴在办公桌上睡觉，或者去单位的休息间，有的单位设有休息间，有沙发有床。如果办公室空间足够大，可以买一张躺着睡觉的凳子。趴在办公桌上睡觉。

上班的时候，折叠床收好，往角落里一放，中午的时候，把办公室们一关，折叠床展开，就是午休的`好地方。如果有间午休房，就完美了单位房间充足，弄间房做午休房，准备好被子等床上用品，就可以美美地午休了。

在办公室如何正确午睡1 办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。

弄张折叠午休床也不错。上班的时候，折叠床收好，往角落里一放，中午的时候，把办公室们一关，折叠床展开，就是午休的好地方。如果有间午休房，就完美了。

1、RESTAR午休折叠床简易床单人午睡女拆叠小行军床办公室医院陪护床，参考价格一般在每张120元左右。瑞士达折叠床折床多功能成人轻便躺椅午休午睡椅便携式小简易单人，参考价格一般在每张100元左右。

2、欧莱特曼免安装折叠床单人双人床办公室午休午睡保姆陪护休息床，参考价格758元。折叠床单人床加高床成人家用床酒店加床小户型加床简约，参考价格788元。

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4、午睡床品牌推荐Niceway折叠床Niceway品牌的中文名叫做耐维，是杭州耐维有限用品旗下主打的休闲品牌，该公司主要从事各种高级休闲折叠家具、帐篷、折叠椅等产品的生产和销售服务。

北京办公室午睡（办公室睡午觉姿势）

带妆族：用吸油纸轻轻印去面部的油脂，随后再进行简易的补妆。二趴着睡的肌肤危机办公室里没有专门的休息室，不少白领在午餐过后选择在办公桌上趴着睡。

初入职场白领的恰当午睡方法是啥？姿态要舒适在职人员场的午休期内，假如要入睡的话，一定要记牢维持舒适的姿态，假如姿态有误、难受，非常容易得了比较严重的颈椎病，对大家身体没有的益处。

办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

姿势要舒服在职场的午休期间，如果要睡觉的话，一定要记住保持舒服的姿势，如果姿势不正确、不舒服，很容易患上严重的颈椎病，对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上，减少用手作枕头导致的全身不适症状。

1、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

2、每一次午睡时间不必超出20分钟。佩戴隐形眼镜者，最好是先把眼镜片摘下，再逐渐午睡，以防双眼觉得酸酸的。睡完午休立刻站起来洗把脸，再喝上一杯浓茶，含糖量的甜饮品会让身体非常容易疲惫，最好不要喝。

3、什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

4、午睡30分钟最佳 30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。

5、上班族中午需要怎么睡觉上班族最理想的午睡方式最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。