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防晒衣哪个牌子防晒效果最好
防塌旅锋晒衣防晒效果好的品牌：
1、UV100
产品是UV100防晒服，来自台湾的品牌，防晒力超强，UPF 50+。但不怎么防水，透气性一般，具有吸汗性，同时带手套，可以帮助手套防团晌晒。镇磨材质轻便，携带方便。
2、日本优衣库
产品是日本优衣库AIRism网眼连帽衫，它的防晒力不错，有UPF40，同样是不防水，但透气性比较好，带手套，吸汗材质，穿上有凉感，整体舒适。便捷性没有UV100防晒衣那么高。
3、网易严选
产品是网易严选防晒衣，它的款式不错，有口袋，可以当普通外套穿。防晒力强，有UPF 50+。防水效果不错，但透气性比较差。
4、ohsunny
产品是ohsunny防晒衣，它是一款比较时髦的防晒衣，在全球防晒也是很知名的品牌。它将反射紫外线的纤维织进布料里面，防晒指数高达UPF50+，可以起到有效的防晒效果。
5、骆驼户外防晒衣
这款防晒衣非常轻薄，而且能防泼水，折叠起来只有拳头那么大，可以随身携带。
哪个牌子的防晒衣防晒效果好？
防塌旅锋晒衣防晒效果好的品牌：
1、UV100
产品是UV100防晒服，来自台湾的品牌，防晒力超强，UPF 50+。但不怎么防水，透气性一般，具有吸汗性，同时带手套，可以帮助手套防团晌晒。镇磨材质轻便，携带方便。
2、日本优衣库
产品是日本优衣库AIRism网眼连帽衫，它的防晒力不错，有UPF40，同样是不防水，但透气性比较好，带手套，吸汗材质，穿上有凉感，整体舒适。便捷性没有UV100防晒衣那么高。
3、网易严选
产品是网易严选防晒衣，它的款式不错，有口袋，可以当普通外套穿。防晒力强，有UPF 50+。防水效果不错，但透气性比较差。
4、ohsunny
产品是ohsunny防晒衣，它是一款比较时髦的防晒衣，在全球防晒也是很知名的品牌。它将反射紫外线的纤维织进布料里面，防晒指数高达UPF50+，可以起到有效的防晒效果。
5、骆驼户外防晒衣
这款防晒衣非常轻薄，而且能防泼水，折叠起来只有拳头那么大，可以随身携带。
防晒衣哪个牌子的好呢？
防塌旅锋晒衣防晒效果好的品牌：
1、UV100
产品是UV100防晒服，来自台湾的品牌，防晒力超强，UPF 50+。但不怎么防水，透气性一般，具有吸汗性，同时带手套，可以帮助手套防团晌晒。镇磨材质轻便，携带方便。
2、日本优衣库
产品是日本优衣库AIRism网眼连帽衫，它的防晒力不错，有UPF40，同样是不防水，但透气性比较好，带手套，吸汗材质，穿上有凉感，整体舒适。便捷性没有UV100防晒衣那么高。
3、网易严选
产品是网易严选防晒衣，它的款式不错，有口袋，可以当普通外套穿。防晒力强，有UPF 50+。防水效果不错，但透气性比较差。
4、ohsunny
产品是ohsunny防晒衣，它是一款比较时髦的防晒衣，在全球防晒也是很知名的品牌。它将反射紫外线的纤维织进布料里面，防晒指数高达UPF50+，可以起到有效的防晒效果。
5、骆驼户外防晒衣
这款防晒衣非常轻薄，而且能防泼水，折叠起来只有拳头那么大，可以随身携带。
想在60多岁时，跟吕良伟那样去养老院看望老人家吗？做好这四点
不多，就四点： 低GI饮食 、 注意防晒 、 不要吃太饱 、 不要熬夜 。
做好这四点，就足以让你 老得比别人慢 了。在你60多岁的时候，或许你还可以跟63岁的 吕良伟 那样去养老院看望60岁的老人家。
高GI食物 ，也就是指 升糖指数高 的食物，吃进去以后可以快速升高血糖，那么身体为了控制住快速升高的血糖，就会 释放大量的胰岛素 ，而胰岛素的大量释放，一方面会刺激雄激素的分泌，导致皮脂腺 出油增多。 另一方面还会使皮肤容易 产生炎症， 这样也会 加速皮肤衰老 。
另外，如果你长期吃这些高GI食物，会使血糖一直处于 偏高的水平 。一般情况下，我们血糖浓度是控制在一个正常范围的（不太高，也不太低）。这个浓度的血糖，除了满足身体的温饱，也就是基本的需求，不会有太多的剩余。但如果你的血糖浓度偏高，那这个时候就不仅是解决温饱了，你的血糖浓度就相当于进入了小康水平，甚至富裕亮型水平，有很多的剩余。那么这些剩余的糖分，游手好闲，就会变成糖衣炮弹开始捣乱，跟蛋白质结合， 发生 糖化反应 。那么在皮肤上的表现，就是 附着在胶原蛋白上 ，这样会破坏胶原蛋白的网状结构，使胶原蛋白变得脆弱容易破碎，缺乏弹性，然后就产生皱纹了。
所以建议平时 尽量低GI饮食 ，将血糖 稳定在低水平 ，当然这个低水平是指正常范围内的低水平，而不是把自己弄成低血糖。所以 控糖不等于戒糖，也不等于不吃碳水化合物 。
有的人采用节食的方式，不吃主食中的碳水化合物，这样对身体的 伤害是很大的 ，容易出现掉头发、闭经，烦躁等问题。因为主食中的碳水化合物含有 丰富的微量元素 ，如果摄入不足，就会缺乏微量元素。
控糖的关键在于 减少高GI食物 ，所以你需要调整三餐以及三餐之外的饮食结构，而不是单纯地戒糖戒碳水。
三餐之中的饮食，高GI食物主要体现在 主食 ，例如早餐中的 粥 、 粉 、 面 、 包子 、 馒头 和 油条 ，午餐晚餐中的 白米饭 ，当然如果你的菜里面也加糖，例如 糖醋排骨 ，这种也属于高GI食物。
所以可以改一下，早餐改为 玉米 、 红薯 、 燕麦片 、 全麦面包 或 杂豆粥 都可以，另外可以再加 豆浆或牛奶 ，还有再搭配 鸡蛋 ，这样既营养又低GI。而午餐晚餐如果可以改为 杂粮饭 ，那是最好的，如果不方便，那么至少三餐之中的早餐要保证低GI。因为早餐对血姿芹糖的影响是特别大的，如果你早上是高GI的粥粉面之类的食物，对胰岛素的影响会持续，以至于你后续吃进去的东西，例如中午吃东西进去也会容易引起胰岛素升高，所以早餐选择粗粮特别重敬册猜要。
三餐之外也要保证低GI，尽量少吃 零食 、 甜品 、 奶茶 、 饮料 之类的食物，因为这类食物的 添加糖 比较多。水果方面 榴莲 、 芒果 都属于高GI的，所以可以少吃。平时水果可以选择 苹果、梨、樱桃、李子 等，而 蔬菜方面可以尽量多吃 ，特别是 颜色深 的，抗氧化会比较好，而且最好 多种搭配 。
那么通过这样调整，你的血糖可以稳定在正常范围内的低水平，长期坚持，就有助于让你老得慢些。
阳光中的紫外线不仅能把你晒黑，还会 直接破坏胶原蛋白 ，弱化胶原蛋白的网络，同时 刺激皮肤产生大量的自由基 ，这些不受控的自由基也会对胶原蛋白造成破坏，所以加速皮肤衰老。
例如一些长期开车的老司机，由于两边脸受到的紫外线辐射不同，所以两边脸的皱纹是不同的：
所以防晒霜还是有必要用的。
很多人选防晒霜只看 SPF值 ，这是不够的。SPF值反映的只是防 UVB 的能力，UVB穿透力弱，不能穿透皮肤深层，对皮肤的伤害主要是灼伤皮肤。
但还有一种杀伤力更强的紫外线： UVA 。UVA穿透力比较强，能够破坏躲在深层的胶原蛋白，是引起晒黑和破坏胶原蛋白的罪魁祸首。而防晒霜上反映防UVA能力的指标就是 PA值 。所以在选防晒霜时，你更需要关注的就是PA值。
[长时间户外暴晒]
安热晒小金甁 ：刚上脸，有的人会觉得油，但等酒精挥发后，就变得清爽，而且比较控油，遇水防晒力变强，比较适合油皮，不泛白，不搓泥。 理肤泉特护轻盈防晒露 ：肤感有点油腻，比较适合干皮，不泛白，会有点搓泥。 资生堂蓝胖子 ：包装黄色字的跟安热晒肤感差不多，所以油皮去海边也适合，有点泛白，不搓泥。白色字体的肤感更加清爽水润一些，干油皮都适合。 优佳艳阳清爽防晒霜 ：肤感也是偏油，适合干皮，但有点泛白，容易搓泥。 嘉娜宝ALLIE高效矿物保湿防晒霜 ：有点偏油，比较适合干皮，泛白有一点。
这几款防晒霜防晒能力都比较强，适合长时间户外活动。 油皮 可以选安热晒、蓝胖子。 干皮 可以选理肤泉、优佳、嘉娜宝。
[日常短途上下班]
新碧水薄清爽防晒露 ：防晒持久，适合较长时间外出，总体来说还算清爽，有点滋润，但这种滋润对油皮还是会有点油，更适合干皮。 ISDIN怡思丁多维光护沁融水感防护霜 ：持久力没有新碧长，适合短期外出，但肤感比较清爽，适合油皮。 雅漾日间隔离乳 ：肤感也比较清爽，还有一定的控油作用，比较适合油皮，有点搓泥。 碧柔水活防晒保湿凝蜜 ：肤感也是比较清爽的，比较适合油皮，也有点搓泥。
这几款防晒霜比上面的弱一些，适合日常短途上下班。 油皮 可以选怡思丁、雅漾、碧柔， 干皮 可以选新碧。
[一般的敏感肌]
FANCL防晒隔离露 、 珂润润浸保湿倍护防晒乳液 。这两款防晒霜都是纯物理防晒剂成分（氧化锌、二氧化钛），因为是纯物理防晒剂，所以有点泛白，有点油腻是难免的，其中珂润比FANCL稍油腻一些，所以比较适合干皮，油皮的话，可以用FANCL。
如果不想涂防晒霜，或者皮肤特别敏感，是不是就无法防晒，只能“裸奔”了呢？并不是的，你还可以选择防晒衣，专业的防晒衣还是可以起到防晒效果的。但是选择防晒衣时需要注意，市面上的防晒衣 并非都是真正的防晒衣 ，有的所谓防晒衣就只是一件 普通衣服 而已。
专业的防晒衣需要满足的条件是：
UPF 就是 紫外线防护系数 ，数值 越大 ，说明对紫外线的防护效果越好。 T(UVA)AV 就是 UVA的 透过率 ，数值 越小 ，说明对UVA阻挡效果越好。
那么我们怎么知道这些信息呢？一般正规专业的防晒衣，标签上是需要标示以下内容的：
例如下面这个防晒标签：
但实际上，市面上很多所谓的防晒衣都没有严格按照 国家标准 ，有的只是在 网页上宣称 自己是防晒衣、防紫外线或有效防晒，但却 没有具体的UPF值 ，也 没有防晒标签 。或者说网页上虽然写了UPF值，但没有实际的防晒标签。所以这种所谓的防晒衣，且不管它实际怎么样，首先国标的规定，它都没有做到，至少可以说它不算真正合规专业的防晒衣，如果你遇到这一类防晒衣 就不要买了 。
所以通过看标签这一步，我们至少可以剔除掉一部分不合规定的防晒衣。但实际上套路还是很深的。
但还有一些防晒衣虽然有防晒标签，但实际防晒效果却没有达到，其中比较常见的问题指标就是 T(UVA)AV 。有一些防晒衣就没有达到小于5%的标准。但这种情况，消费者是很难知道的，毕竟只有通过检测才能知道。
如果单纯考虑防晒效果和透气性，可以选择 优衣库 和 ohsunny 。如果需要有防水功能，可以选择 网易严选 和 凯乐石 。
但不管穿什么防晒衣，防晒能力都是有限的，如果能够配合防晒霜， 1+12 ，那么防晒效果自然是最好的。
夜晚是皮肤修复的黄金期 ，如果你一直让它无限续航，那皮肤出问题就在所难免了，例如加快皮肤衰老，所以 最好不要熬夜 。除此熬夜， 不规律的作息 对皮肤的影响也很大，所谓作息不规律就一个字：乱。毫无规律，像过山车一样跌宕起伏的作息，今天这个时间睡，明天那个时间睡，有的夜晚不睡，白天再补睡，这很容易导致内分泌紊乱，造成的影响恐怕比有规律的熬夜还要大。
所以要调整睡眠，主要有三方面，首先是 入睡时间 ，然后是 睡眠时长 ，还有就是 睡眠的规律性 。
入睡时间，最好能够保证 晚上11点前睡 ，其他时区的小伙伴可以根据北京时间自行加减。然后睡眠时长，最好能够保证 7-8小时 。最后就是 睡眠的规律性尽量固定一些 ，因为睡眠的规律性对生物钟的影响特别大，所以不要今天这个时间睡，明天那个时间睡，熬夜以后，以为后期补睡七八小时就没问题，其实这种情况影响更加大。
如果是睡不着的小伙伴，可以每天喝喝 乌梅枸杞桑椹麦冬莲子甘草泡茶 ，对改善睡眠和心情都有帮助。
乌梅10g 枸杞10g 桑椹10g 麦冬15g 莲子15g 甘草5g
口感酸甜，如果比较酸，乌梅可以放少一点，如果是怕桑椹有点染色，可以改 为玫瑰花5g ，每天下午或晚上喝。
有很多研究发现， 限制热量摄入 可以起到抗衰老的作用。研究人员在各种动物实验中都验证了这个发现，有虫子的，有老鼠的，还有猴子的。人也是三界之中的，所以也存在这样的规律。
具体原理目前有各种说法，有的说 抑制某某基因 有关系，有的说跟 抑制炎症 有关系，有的说跟 β羟丁酸 有关系。总的来说，限制热量时，身体会通过 多种机制 来抗衰老。
作为普通人，不需要了解这么透彻，通俗来讲，就是 吃太饱容易增加脾胃负担 ，所以 七分饱 还是很有道理的。
但七分饱不等于过度节食，特别是女生，很喜欢节食，这样对身体的 伤害是很大的 。有的人 每天就吃点水果 ，结果把自己吃得病怏怏的，的确是抗衰老了，但这种抗衰老是短命的抗衰老，如果只活到四五十岁，还抗什么衰老。人体所需的七大营养素： 蛋白质 、 脂肪 、 糖类 、 维生素 、 矿物质 、 水 、 纤维素 是不能缺少的。
所以平时做到 尽量7分饱就很不错 了。如果你想对自己更狠一点，也可以做一些轻断食的，例如：
16：8断食法
这种方法就是将一天的饮食，控制在 8个小时 内完成，那么就有 16个小时 是 不吃东西 的。也就是说你的进食时间窗口要控制在8小时之内，如果你6点吃早餐，那么晚餐就放在下午2点之前，也就是过午不食，这里的“午”指11点到13点，在《五十里桃花坞》这个真人秀里面，周杰说自己过午不食，其实就是这种断食法。
12：12断食法
如果做不到16：8断食法，还可以选择 12：12断食法 ，也就是将一天的饮食，控制在 12个小时 内完成，那么就 有12个小时 是 不吃东西 的。也就是你的进食时间窗口控制在12小时之内，如果你6点吃早餐，那么晚餐就放在下午6点之前。
但这两种轻断食的方法，对宵夜爱好者来说，恐怕很难做到。因为这意味着你没有了宵夜的时间窗口。
所以要想老得慢一些，那就做好上面这四点：低GI饮食、注意防晒、不要熬夜，不要吃太饱，并持之以恒。
这两种轻断食的方法，对宵夜爱好者来说，恐怕很难做到。因为这意味着你没有了宵夜的时间窗口。
所以要想老得慢一些，那就做好上面这四点：低GI饮食、注意防晒、不要熬夜，不要吃太饱，并持之以恒。
可能有小伙伴会问，多吃什么会老得慢一些。其实能够做好上面四点，已经足够让你比别人老得慢了，做人不要太贪心，你还想做天山童姥吗，那你就得修仙了。
其实就算告诉你吃什么有助于抗衰老，意义也不大，下面给大家列举几样东西你就知道了。
【水果方面】 例如 番茄 ，你把它看做蔬菜也行，番茄中含有丰富的 番茄红素 ，番茄红素对于清除自由基很有帮助，所以番茄炒蛋不失为一道居家旅行必备家常菜。
【蔬菜方面】 例如 西兰花 ，西兰花中含有 芥子油苷 ，也有助于增强皮肤细胞的自我保护能力，至于搭配什么来做菜，自己发挥吧，不行就番茄炒西兰花。
【 深海鱼方面 】例如 三文鱼 ，含有比较丰富的不饱和脂肪酸： omega-3脂肪酸 ，有助于减少皮肤的炎症发生。菜式就是番茄西兰花炖鱼。
你看你知道了这些食物有助于抗衰老，但问题是要达到成效，那这几种食物每天得吃多少呢，据说西兰花就至少要1斤。你想想每天让你吃一斤西兰花，吃番茄炒蛋，你能坚持多久呢？
所以呀，其实你只要每天尽量多吃点蔬菜水果，种类丰富一点就行，没必要非得纠结具体吃哪个抗衰老比较好，毕竟你不可能天天吃。
再讲讲题外话，抗衰老的目的是老得慢一些，而不是停止衰老。到达了一定的年龄，人都是会老的。有的人为了不老，过度拉皮，拉到人都变形了，就真的好看吗？其实，脸上有点岁月的痕迹，也挺好的嘛。
防晒衣哪个品牌比较好？
防塌旅锋晒衣防晒效果好的品牌：
1、UV100
产品是UV100防晒服，来自台湾的品牌，防晒力超强，UPF 50+。但不怎么防水，透气性一般，具有吸汗性，同时带手套，可以帮助手套防团晌晒。镇磨材质轻便，携带方便。
2、日本优衣库
产品是日本优衣库AIRism网眼连帽衫，它的防晒力不错，有UPF40，同样是不防水，但透气性比较好，带手套，吸汗材质，穿上有凉感，整体舒适。便捷性没有UV100防晒衣那么高。
3、网易严选
产品是网易严选防晒衣，它的款式不错，有口袋，可以当普通外套穿。防晒力强，有UPF 50+。防水效果不错，但透气性比较差。
4、ohsunny
产品是ohsunny防晒衣，它是一款比较时髦的防晒衣，在全球防晒也是很知名的品牌。它将反射紫外线的纤维织进布料里面，防晒指数高达UPF50+，可以起到有效的防晒效果。
5、骆驼户外防晒衣
这款防晒衣非常轻薄，而且能防泼水，折叠起来只有拳头那么大，可以随身携带。